【しおだ野教室】勉強の集中力を高める方法②

【しおだ野教室】勉強の集中力を高める方法②

こんにちは!まつがくしおだ野教室長の葦沢です。

梅雨に入り、また寒くなってきて着る服に困っています・・・

でも晴れた日であれば暑くなりますので、みなさん体温調節にはお気をつけを!

さて、前回集中力を上げる方法のひとつ、「香り」についてお伝えしましたが、今回は「食べ物」を紹介していこうと思います☆

集中力を高める食べ物

①チョコレート・・・ブドウ糖やポリフェノールなどの成分、カカオの香りなどが思考力や記憶力を高めてくれます。カカオ70%以上だとなおよし。

②ドライフルーツ・・・糖分を補給することによって集中力を高められます。ただし食べ過ぎると糖分過多になりますので、適量にしましょう。

③ピーナッツや卵・・・レシチンと呼ばれる成分が記憶力や集中力を高めてくれます。また、血糖値を緩やかに変化させてくれるので集中力を長く持続させてくれます。

④コーヒーや紅茶・・・カフェインの成分が眠気覚ましになってくれます。ただこれも飲みすぎてしまうと体が慣れて効果が薄れますので、1日2~3杯までにしておきましょう。

 

代表的なものを紹介させていただきましたが、噛むという行為で集中力だけでなく記憶力もよくなりますので、気になる方は試してみてください(`・ω・´)